2. Hoje: o resumo do dia
Para que serve
A aba Hoje é a primeira tela do modo aluno. Ela junta o que importa no dia: o treino (a fazer, em andamento ou já feito), a água, as atividades e o que já foi marcado na alimentação. Cada cartão leva, com um toque, para a tela onde a tarefa é feita.
Captura: aba Hoje com os cartões Treino, Água e Atividades de hoje
O que aparece, de cima para baixo
Saudação e semana do plano
- "Bom dia", "Boa tarde" ou "Boa noite", com o nome ou apelido (por exemplo, "Bom dia, Ana").
- A data por extenso.
- Quando há plano de treino: a etiqueta Semana N e o nome da fase atual.
No relógio agora
Aparece só quando um treino está sendo feito no relógio Amazfit naquele momento. Mostra "Treino B · nome", as séries feitas ("4 de 18 séries · 12 min") e uma barra de progresso. O cartão some sozinho quando o treino é enviado pelo relógio.
Importante: o cartão avisa "Marcar séries também no celular cria um segundo treino." Com o treino no relógio, registre só no relógio. Veja Relógio Amazfit.
Seus primeiros 30 dias
Nas primeiras semanas de uso aparece o roteiro "Seus primeiros 30 dias · N de 5", com uma barra e os passos:
| Passo | O que fazer | Toque leva a |
|---|---|---|
| Complete o perfil | Data de nascimento, altura e sexo deixam as estimativas mais certas. | Conta › Meu perfil |
| Registre o primeiro treino | Abra o treino do dia e marque as séries. | Treino |
| Ligue os lembretes | Um aviso na hora do treino e da água ajuda a manter o ritmo. | Conta › Lembretes |
| Treine 3 vezes numa semana | Constância vale mais que intensidade no começo. | Treino |
| Entre na rede e siga alguém | Treinar com amigos ajuda a não parar. | Conta › Rede Iron93 |
- O passo da rede só aparece para quem tem acesso à Rede Iron93 (veja a Parte 2).
- Passos feitos ficam riscados, com o sinal verde.
- O X no canto do cartão dispensa o roteiro de vez. Ele também some depois de 30 dias de conta ou com todos os passos feitos.
Próximo agendamento
Aparece quando um profissional marcou uma avaliação, consulta, retorno ou treino acompanhado com você (em piloto). Mostra o tipo, o dia e a hora, o nome do profissional e o local (ou "Online").
Captura: Hoje com o cartão Próximo agendamento
- Confirmar presença: avisa o profissional que você vai. O cartão passa a mostrar "Confirmado".
- Não vou poder: pede confirmação ("Avisar que você não vai? O profissional recebe o aviso no app.") e cancela o agendamento.
- Entrar na chamada: só nos agendamentos online; abre o link que o profissional deixou.
- Ver todos os agendamentos: abre Meus agendamentos, com os Próximos e os que Já passaram (os 10 últimos), cada um com a situação (Confirmado, Cancelado, Concluído).
Confirmar e desmarcar só dá antes do horário. Quando o profissional marca, remarca ou cancela, chega um aviso no celular (veja Lembretes e notificações). Remarcado, o agendamento precisa ser confirmado de novo.
Complete seu perfil
Se a conta ainda não tem nome, aparece "Complete seu perfil com seu nome e dados básicos." com o botão Completar perfil (abre Conta › Meu perfil).
Cartão Treino
Mostra uma destas situações:
| Situação | O que aparece | Botão |
|---|---|---|
| Treino em andamento (guardado no aparelho) | "Em andamento", "Treino B · nome", séries feitas ("5 de 18 séries") e minutos | Continuar treino |
| Treino já feito hoje (no app ou no relógio) | "Treino B · nome feito hoje", com minutos, séries, volume (kg), kcal e a etiqueta "relógio" quando veio do relógio; abaixo, "Próximo treino: C · nome" | Ver no histórico |
| Dia de treino | "Treino B · nome", horário, número de exercícios e foco | Ver treino |
| Dia de descanso | "Hoje é dia de descanso: aeróbico leve (zona 2) ou passos." e o próximo treino | — |
| Sem plano | "Nenhum plano de treino cadastrado ainda." | — |
"Ver no histórico" abre a aba Treino direto na seção Histórico.
Cartão Água
Mostra o total do dia e a meta (por exemplo, "1,5 de 3 L") com uma barra. 1. Toque no botão do recipiente principal (por exemplo, "Garrafa 750 ml") para somar um recipiente cheio. 2. Para frações, outro volume ou desfazer, toque em Mais opções (abre a aba Nutrição). Veja Nutrição e água.
Cartão Atividades de hoje
Lista as atividades registradas no dia. Sem nenhuma, mostra "Corrida, bike, esporte, ioga… registre o que fizer além da musculação." - Registrar atividade: abre o formulário de nova atividade. - Ver todas: abre a lista por semana. - Tocar numa atividade abre a edição dela.
Veja Atividades além da musculação.
Números do dia
Com plano alimentar, aparecem três quadros: - Proteína marcada (com a meta, por exemplo "meta 120 a 150 g"); - Calorias marcadas (com a faixa da meta); - Último peso (a pesagem mais recente).
Proteína e calorias vêm só das refeições marcadas na aba Nutrição. Sem marcação, aparecem zeradas.
Dicas
- O app atualiza sozinho quando chega algo de fora (treino ou água enviados pelo relógio, por exemplo). Não é preciso recarregar.
- O cartão "feito hoje" serve para conferir o treino do dia sem abrir o histórico: depois de salvar, o ciclo já avança para o próximo treino.
Se algo der errado
- "Não foi possível registrar. Verifique a conexão." — a água não foi gravada. O valor volta ao anterior; tente de novo com internet.
- Se o cartão de carregamento mostrar erro, use o botão de tentar de novo que aparece no lugar dos cartões.