6. Atividades além da musculação
Para que serve
Além do treino de musculação, o Iron93 registra corrida, caminhada, bike, natação, esportes, lutas, ioga e outras atividades. Cada registro guarda duração, distância (quando faz sentido) e o gasto de calorias (do relógio ou estimado). As atividades aparecem na tela Hoje, entram no total da semana em Progresso, na adesão e, para quem está na rede, nas competições.
Observação: a musculação não é registrada aqui. Ela é feita pelo treino guiado, na aba Treino.
Onde ficam
- Hoje › Atividades de hoje: Registrar atividade e Ver todas.
- Ver todas abre a tela Atividades: botão Registrar atividade, os totais da semana e a lista dos últimos 120 dias agrupada por semana.
Registrar uma atividade
Captura: tela Registrar atividade
- Toque em Registrar atividade.
- Em Tipo, toque na atividade:
| Grupo | Tipos |
|---|---|
| Cardio | Bike, Caminhada, Corrida, Dança, Elíptico, Escada, HIIT, Natação, Patins, Pular corda, Remo, Spinning, Trilha, Zumba |
| Esportes | Basquete, Beach tennis, Futebol, Futsal, Padel, Surfe, Tênis, Vôlei |
| Lutas | Artes marciais, Boxe, Jiu-jítsu, Muay thai |
| Força | Calistenia, CrossFit, Treino funcional |
| Corpo e mente | Alongamento e mobilidade, Ioga, Pilates |
| Outras | Outra atividade |
- Confira Data (dd/mm/aaaa) e Início (HH:MM), preenchidos com o momento atual.
- Preencha Duração (min).
- Em corrida, caminhada, trilha, bike, natação, remo e patins aparece Distância (km). Com duração e distância, o app mostra "Ritmo m:ss min/km" ou, na bike e nos patins, "Velocidade média X km/h".
- Se usar relógio, copie o gasto em Calorias (opcional) e a FC média (opcional). Sem o valor do relógio, vale a estimativa (em cinza no campo).
- Se quiser, toque numa nota em Esforço (1 a 10, opcional) (tocar de novo desmarca) e escreva uma Observação (opcional).
- Toque em Registrar atividade.
Gasto estimado (MET)
Sem as calorias informadas, o app estima o gasto pelo MET da atividade (quantas vezes ela gasta mais energia que o repouso):
MET da atividade × peso (kg) × duração (horas)
O peso é a última pesagem registrada em Progresso. Sem pesagem, o app usa 75 kg e avisa "registre seu peso para uma estimativa melhor". O app mostra a conta, por exemplo: "Sem o valor do relógio, fica a estimativa: 314 kcal (corrida, 30 min, 64 kg)." Na lista, calorias estimadas aparecem com "(est.)".
Observação: "O gasto estimado usa valores médios de referência (MET) por atividade e não substitui a medição de um relógio."
Editar ou excluir
- Toque na atividade (na tela Hoje ou na lista).
- Altere e toque em Salvar alterações.
- Para apagar: Excluir atividade › Confirmar exclusão.
Atividades importadas (de integrações) mostram "Atividade importada: dá para ajustar só o esforço e a observação."
Totais da semana
No topo da tela Atividades: Esta semana (minutos e número de atividades), Gasto estimado (kcal) e Distância (km, quando houver).
Publicar na rede
Quem está na Rede Iron93 vê Publicar na rede em cada atividade (vira Na rede · ver post depois). O post mostra só tipo, minutos e quilômetros. Veja Posts e feed.
Limites e erros
- Duração de 1 a 1440 min; distância até 1000 km; calorias até 10000; FC média de 30 a 230.
- "A atividade não pode estar no futuro." (aceita até 1 hora à frente).
- "Escolha o tipo de atividade.", "Data (dd/mm/aaaa) ou horário (HH:MM) inválido."
Em breve
A entrada automática pelo Apple Saúde (iPhone) e pelo Health Connect (Android) está prevista para a versão instalada pela loja. Conta › Dispositivos e integrações já mostra as duas como "Em breve".